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小姑娘，這種情況其實不少見，很多人在特定時間段會出現情緒波動。我從三個角度給你分析分析： ，晝夜節(jié)律影響。咱們身體到了晚上會分泌多褪黑素，這種激素除了助眠，還會放大敏感情緒。就像你白天能壓住的恐懼，晚上就像被放大鏡照出來了。 第二，環(huán)境觸發(fā)記憶。你說到小時候被鎖的經歷，黑暗環(huán)境很容易激活創(chuàng)傷記憶。這種時候大腦分不清"現在"和"過去"，身體就啟動應急模式了。 給你幾個實用建議試試看： 傍晚開始逐漸調亮房間燈光，別讓環(huán)境突然變暗 準備個讓你安心的"夜間急救包"：暖手寶、薄荷糖、家人照片這些能帶來感的小物件 試著把恐懼畫出來，哪怕只是亂涂鴉，把抽象的不安變成具體畫面 每天固定時間記錄"害怕指數"，你會發(fā)現其實不是每個晚上都一樣糟 記住這不是你性格軟弱，是大腦的保護機制有點過度敏感了。咱們慢慢來調整這個"警報系統(tǒng)"，需要的話可以每周固定時間來門診聊聊進展?，F在先別強迫自己關燈睡覺，開著夜燈睡不丟人，重要的是先找回對環(huán)境的掌控感。