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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致胸悶氣短，正確運(yùn)動(dòng)方法包括做好熱身、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)休息等。 1.做好熱身：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5 - 10分鐘的熱身活動(dòng)，如慢走、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，能讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷和胸悶氣短的發(fā)生。 2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？赏ㄟ^(guò)心率來(lái)判斷，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在最大心率的60% - 80%為宜。 3.選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：像散步、瑜伽、太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能要求相對(duì)較低，適合大多數(shù)人，可減少運(yùn)動(dòng)不適。 4.合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間：不要一次性運(yùn)動(dòng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，可將運(yùn)動(dòng)時(shí)間分散，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)3 - 5次。 5.運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)休息：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)疲勞或出現(xiàn)胸悶氣短時(shí)，應(yīng)適當(dāng)休息，補(bǔ)充水分，待身體恢復(fù)后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。 遵循這些正確的運(yùn)動(dòng)方法，能有效避免因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的胸悶氣短，讓運(yùn)動(dòng)更安全、健康。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。