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中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)遠(yuǎn)離感冒嗓子疼可從飲食、起居、運(yùn)動、中藥調(diào)理、情志調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食：春季多吃辛溫發(fā)散之品，如蔥、香菜等；夏季可食清熱解暑食物，像綠豆、苦瓜；秋季宜滋陰潤燥，如百合、銀耳；冬季應(yīng)溫?zé)嶙萄a(bǔ)，如羊肉、桂圓。 2. 起居：春季早睡早起，多踏青；夏季保證充足睡眠，避免貪涼；秋季早睡早起，注意添衣；冬季早睡晚起，注意保暖。 3. 運(yùn)動：春季可散步、放風(fēng)箏；夏季游泳、太極拳；秋季爬山、慢跑；冬季室內(nèi)瑜伽、八段錦。 4. 中藥調(diào)理：可根據(jù)不同季節(jié)選用中藥，如春季用金銀花、連翹；夏季用藿香、佩蘭；秋季用麥冬、沙參；冬季用黃芪、防風(fēng)。但需遵醫(yī)囑。 5. 情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，春季應(yīng)樂觀開朗；夏季避免煩躁；秋季防止悲傷；冬季平和寧靜。 通過四季在飲食、起居、運(yùn)動、中藥調(diào)理和情志調(diào)節(jié)等方面的綜合調(diào)養(yǎng)，能增強(qiáng)身體抵抗力，有效預(yù)防感冒和嗓子疼。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。