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晚上睡不著白天想睡覺(jué)是什么情況

2025-03-31 14:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

近我總是晚上睡不著，翻來(lái)覆去到凌晨，腦子里亂糟糟的，白天卻困得不行，工作都沒(méi)精神，感覺(jué)整個(gè)人都快垮了。

回答1
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李彥輝主治醫(yī)師

大連航天醫(yī)院

精神心理科

從你的描述來(lái)看，這種情況很可能是睡眠節(jié)律紊亂，或者和情緒壓力有關(guān)。晚上睡不著、白天沒(méi)精神，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓人身心俱疲。別太焦慮，很多人都有類似的經(jīng)歷。你可以試著調(diào)整一下生活習(xí)慣，比如白天盡量別睡午覺(jué)，晚上睡前少看手機(jī)，避免喝咖啡或濃茶。另外，睡前可以做一些放松的事情，比如聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)或者深呼吸，幫助自己平靜下來(lái)。如果這種情況持續(xù)超過(guò)兩周，或者已經(jīng)影響到你的日常生活，建議你進(jìn)一步檢查，看看是不是有焦慮、抑郁或者其他情緒問(wèn)題在影響睡眠。睡眠和情緒是相互影響的，找到原因才能好地解決問(wèn)題。別擔(dān)心，這種情況是可以改善的，及時(shí)調(diào)整和尋求幫助很重要。
2025-03-31 16:54

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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