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運(yùn)動(dòng)緩解手指關(guān)節(jié)痛，可嘗試握拳伸展、手指交叉拉伸、旋轉(zhuǎn)手腕等動(dòng)作。這些動(dòng)作能促進(jìn)手指血液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，減輕疼痛。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，至最大限度后保持幾秒，再緩緩松開，重復(fù)多次。此動(dòng)作能鍛煉手指肌肉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)力量。 2. 手指交叉拉伸：將手指交叉，掌心向外翻轉(zhuǎn)，然后用力伸展，感受手指和手腕的拉伸感，維持片刻后放松。有助于改善手指關(guān)節(jié)的柔韌性。 3. 旋轉(zhuǎn)手腕：以腕關(guān)節(jié)為中心，做順時(shí)針和逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)若干圈。可促進(jìn)手腕和手指的血液循環(huán)。 通過上述握拳伸展、手指交叉拉伸、旋轉(zhuǎn)手腕等運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上緩解手指關(guān)節(jié)痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。