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空氣污染影響睡眠可通過(guò)改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具、調(diào)整作息、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式應(yīng)對(duì)。 1. 改善室內(nèi)環(huán)境：使用空氣凈化器過(guò)濾有害顆粒，定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。也可放置綠植，輔助凈化空氣。 2. 佩戴防護(hù)用具：在室外空氣污染嚴(yán)重時(shí)，佩戴具有防護(hù)功能的口罩，減少污染物吸入。 3. 調(diào)整作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 4. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素 C、維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，增強(qiáng)身體抗氧化能力。 5. 藥物輔助：若睡眠受嚴(yán)重影響，可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。 空氣污染影響睡眠時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法應(yīng)對(duì)。若情況嚴(yán)重且無(wú)法緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。