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睡眠不足時(shí)，冷水洗臉在一定程度上能提神醒腦，主要與刺激神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、收縮毛孔、調(diào)節(jié)體溫、增強(qiáng)警覺(jué)性等因素有關(guān)。 1. 刺激神經(jīng)：冷水接觸面部，會(huì)刺激面部神經(jīng)末梢，將信號(hào)快速傳遞到大腦，使大腦迅速做出反應(yīng)，從而讓人在短時(shí)間內(nèi)清醒。 2. 促進(jìn)血液循環(huán)：冷水的刺激會(huì)使面部血管收縮，之后又反射性地?cái)U(kuò)張，這樣能促進(jìn)面部血液循環(huán)，為大腦帶來(lái)更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善大腦的供血情況，使人感覺(jué)更清醒。 3. 收縮毛孔：冷水洗臉可以使毛孔收縮，減少皮膚表面的油脂分泌，讓人感覺(jué)清爽，這種清爽感也有助于提神。 4. 調(diào)節(jié)體溫：睡眠不足時(shí)身體可能會(huì)有輕微的困倦和發(fā)熱感，冷水能降低面部溫度，調(diào)節(jié)身體的體溫感覺(jué)，讓人從困倦狀態(tài)中脫離出來(lái)。 5. 增強(qiáng)警覺(jué)性：突然的冷刺激會(huì)激活身體的應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)人的警覺(jué)性和注意力，從而起到提神醒腦的作用。 總體而言，睡眠不足時(shí)冷水洗臉有一定提神醒腦效果，但效果持續(xù)時(shí)間有限。若長(zhǎng)期睡眠不足，還需調(diào)整作息保證充足睡眠來(lái)恢復(fù)精力。