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睡眠時手指發(fā)麻，可通過調(diào)整睡姿、改善睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、治療疾病、適當運動等方法改善睡眠。 1. 調(diào)整睡姿：避免壓迫手臂和手指，盡量選擇仰臥或側(cè)臥姿勢，減少對手部神經(jīng)的壓迫。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，提高睡眠質(zhì)量。 3. 補充營養(yǎng)：缺乏維生素B12、鈣等營養(yǎng)素可能導致手指發(fā)麻，可適當補充甲鈷胺、維生素B1、碳酸鈣等藥物，但需遵醫(yī)囑。 4. 治療疾病：頸椎病、腕管綜合征等疾病也會引起手指發(fā)麻，應及時就醫(yī)，進行針對性治療。 5. 適當運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，改善睡眠。 睡眠時手指發(fā)麻會影響睡眠質(zhì)量，可從多方面進行改善。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。