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改善睡眠的飲品有多種，如牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶、百合蓮子粥、玫瑰花茶等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 蜂蜜水：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。 3. 酸棗仁茶：酸棗仁有養(yǎng)心安神、斂汗的作用，對虛煩不眠、驚悸多夢等有一定效果。 4. 百合蓮子粥：百合能清心安神，蓮子可養(yǎng)心益腎，二者搭配熬粥，有助于改善睡眠質(zhì)量。 5. 玫瑰花茶：具有疏肝理氣、寧心安神的功效，可緩解焦慮情緒，輔助睡眠。 這些飲品對改善睡眠有一定幫助，但如果長期存在睡眠問題，可能是身體出現(xiàn)了異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。同時，飲用這些飲品時也需注意適量。