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老餓得快與睡眠質(zhì)量有關(guān)，改善睡眠可從調(diào)整生物鐘、創(chuàng)造睡眠環(huán)境、放松身心、控制飲食、藥物輔助等方面入手。 1. 調(diào)整生物鐘：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 2. 創(chuàng)造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠的舒適度。 3. 放松身心：睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備，可以通過冥想、深呼吸、泡熱水澡等方式放松身心，促進(jìn)睡眠。 4. 控制飲食：晚餐避免吃得過飽或過于油膩，睡前避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料，以免影響睡眠。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 改善睡眠質(zhì)量對緩解老餓得快的情況有幫助。通過調(diào)整生物鐘、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、放松身心、控制飲食和合理使用藥物等方法，可提高睡眠質(zhì)量，減少饑餓感。若問題持續(xù)，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。