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導(dǎo)致睡眠差的3大常見病因有精神壓力大、飲食不規(guī)律、環(huán)境因素等，可通過飲用酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶來防治。 1. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，能緩解精神壓力，改善睡眠。 2. 飲食不規(guī)律：睡前暴飲暴食、食用辛辣刺激性食物或飲用咖啡、濃茶等，會刺激腸胃，影響睡眠。百合有潤肺止咳、清心安神的功效，可減輕飲食不規(guī)律對睡眠的影響。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線、溫度等環(huán)境因素也會干擾睡眠。蓮子心能清心火、安神，對環(huán)境因素引起的睡眠差有一定作用。 4. 酸棗仁茶：將酸棗仁炒熟后研成粉末，用開水沖泡飲用。 5. 百合茶：取適量百合，加水煎煮后飲用。 6. 蓮子心茶：用蓮子心直接泡水喝。 睡眠差會影響身體健康，針對不同病因?qū)е碌乃邌栴}，可選擇合適的茶飲進(jìn)行調(diào)理。但需注意，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，飲用茶飲防治睡眠差也需遵醫(yī)囑。