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睡眠好壞對身體狀態(tài)影響顯著，可體現(xiàn)在精力、認(rèn)知、激素、免疫力、心血管功能等方面。 1. 精力方面：睡眠好的人每天有效工作時間可能達(dá)8小時以上，而睡眠差的人可能不足5小時，且易疲勞。 2. 認(rèn)知方面：睡眠好者注意力集中時間能達(dá)2小時左右，睡眠差者可能僅半小時，記憶力、反應(yīng)速度也明顯低于前者。 3. 激素方面：睡眠充足者皮質(zhì)醇分泌規(guī)律，而睡眠差者皮質(zhì)醇在不該升高時升高，影響代謝。 4. 免疫力方面：睡眠好的人一年感冒次數(shù)可能1 - 2次，睡眠差者可達(dá)5 - 6次。 5. 心血管功能方面：睡眠好者血壓、心率相對穩(wěn)定，睡眠差者血壓波動大，心率失常發(fā)生率增加。 可見，睡眠好壞在多方面對身體狀態(tài)產(chǎn)生不同影響，保證良好睡眠對維持身體健康至關(guān)重要。