-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
夏揚 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
-
日常運動改善肩周炎，可通過鐘擺運動、爬墻運動、拉伸運動、畫圈運動、甩手運動等實現(xiàn)。 1. 鐘擺運動：彎腰，患側手臂自然下垂，做前后左右的擺動，像鐘擺一樣，可增加肩部活動范圍。 2. 爬墻運動：面對墻壁，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度后保持，再緩緩向下回到原處，反復進行，能改善肩部上舉功能。 3. 拉伸運動：站立位，用健側手拉住患側手臂向身體方向拉伸，感受肩部的牽拉感，有助于放松肩部肌肉。 4. 畫圈運動：站立，手臂伸直，以肩部為中心，做順時針和逆時針的畫圈動作，可增強肩部肌肉力量。 5. 甩手運動：站立，雙腳與肩同寬，兩臂自然下垂，然后前后擺動，幅度由小到大，能促進肩部血液循環(huán)。 這些日常運動可在一定程度上改善肩周炎癥狀，但運動需循序漸進，長期堅持。若肩周炎癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的康復科或骨外科就診。
2025-04-22 13:41
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
痛風手指關節(jié)疼痛怎么辦 成都哪有專治痛風的醫(yī)院
成都風濕醫(yī)院 2023-11-07
-
-
手腕關節(jié)疼痛怎么解決？成都看關節(jié)疼痛去哪個醫(yī)院好？
成都風濕醫(yī)院 2023-11-08
-
-
陰莖發(fā)白潰爛怎么回事
牡丹江男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
男的為什么會射血
慶陽男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
陽痿早泄能夠治愈嗎
金昌男科醫(yī)院 2023-12-17
最新問答
錯誤深蹲瘦腿會傷關節(jié)嗎？
導致肩關節(jié)疼痛的原因有哪些，怎么解決？
可穿戴設備如何實時監(jiān)測骨骼健康？
新技術如何助力緩解小腿肚筋疼？
職場人如何輕松應對頸椎退變？
走路膝蓋響是身體發(fā)出的求救信號嗎？
運動過度導致肩疼該如何合理調養(yǎng)？
腳崴骨折與普通扭傷感受不同，如何區(qū)分？
職場女性左側后腰酸脹頻發(fā)怎么緩解？
如何有效預防腰椎橫突骨折？
AI醫(yī)療在大腳骨矯正上有什么新突破？
可穿戴設備如何助力大腿外側疼痛治療？
老年人群怎樣有效矯正腰椎曲度變直？
AI醫(yī)療在男人腰疼診斷上有啥新突破？
拇外翻手術后復發(fā)難題怎么解決？
老年骨折飲食有哪些忌口？
上班久坐后右腳大拇指疼是怎么回事？
半月板撕裂的黃金自愈期是多久？
老年人腰閃了，家人要知道哪些康復要點？
家庭關懷如何助力腰岔氣患者快速康復？