深田在线观看综合,国产片福利片永久不卡

解決鋅缺乏，從哪4個飲食小技巧開始？

2025-04-22 05:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

解決鋅缺乏，從哪4個飲食小技巧開始？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

解決鋅缺乏，可從選擇鋅含量高的食物、合理搭配食物、控制食物加工方式、規(guī)律進食等飲食小技巧入手。 1. 選擇鋅含量高的食物：瘦肉、海鮮、堅果、豆類等都是鋅的良好來源，可適當增加攝入。 2. 合理搭配食物：將富含鋅的食物與富含維生素C的食物搭配，能促進鋅的吸收，如橙子與瘦肉搭配。 3. 控制食物加工方式：過度加工會導致食物中鋅的流失，盡量采用蒸煮等方式，減少油炸、煎炒。 4. 規(guī)律進食：定時定量進食，避免暴飲暴食，保證身體對鋅的穩(wěn)定吸收。 5. 避免食物相克：某些食物會影響鋅的吸收，如菠菜含草酸，會與鋅結合，應避免與含鋅食物大量同食。通過以上飲食小技巧，能在一定程度上改善鋅缺乏的狀況。若鋅缺乏嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-04-22 11:44

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是鋅缺乏癥? 　　鋅缺乏癥(Zinc deficiency disorder)是人體長期缺乏鋅元素引起的厭食，生長發(fā)育減慢、免疫功能低下，青春期性成熟障礙等多種生理功能紊亂的營養(yǎng)缺乏病。主要病因有攝入不足，丟失過多，需要量增加和先天性代謝障礙。多發(fā)生于6歲以下小兒，起病緩慢。查看全文»

疾病癥狀：口腔潰瘍脫發(fā)

推薦醫(yī)生 更多»

洪忠新
主任醫(yī)師

北京友誼醫(yī)院

擅長：肥胖癥、糖尿病(兒童糖尿病、妊娠期糖尿病及成人糖尿病)、炎癥詳情»
蔡東聯(lián)
主任醫(yī)師 教授

海軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院

擅長：糖尿病，高脂血癥，脂肪肝，高血壓，高尿酸血癥(痛風)，肥胖病詳情»
湯慶婭
主任醫(yī)師 教授

上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院

擅長：　　小兒、成人與營養(yǎng)相關疾病的診治技術，單純性肥胖病及詳情»