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某些主食中的膳食纖維、抗性淀粉、低聚糖、鎂元素、B族維生素等成分有助于減肥。 1. 膳食纖維：可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快廢物排出。 2. 抗性淀粉：在腸道內(nèi)消化吸收緩慢，能提供持久能量，穩(wěn)定血糖，減少脂肪堆積。 3. 低聚糖：調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，增強(qiáng)腸道免疫力，利于維持健康體重。 4. 鎂元素：參與人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解和能量產(chǎn)生，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。 5. B族維生素：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝，促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化，避免脂肪囤積。 主食中的這些成分在減肥過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。在日常飲食中，可選擇富含這些成分的主食，如全麥面包、糙米、燕麥等，以輔助減肥。但減肥是個(gè)綜合過(guò)程，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康生活方式。