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壓力大時(shí)吃藜麥米有助于調(diào)節(jié)情緒，這與藜麥米富含的營養(yǎng)成分有關(guān)，如蛋白質(zhì)、B族維生素、鎂元素、色氨酸、膳食纖維等。 1. 蛋白質(zhì)：藜麥米是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源，能為身體提供必要的氨基酸，維持身體正常的生理功能，有助于穩(wěn)定情緒。 2. B族維生素：藜麥米含有豐富的B族維生素，如維生素B1、B6等，這些維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對(duì)改善情緒有積極作用。 3. 鎂元素：鎂元素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉的興奮性，幫助放松身心，緩解壓力帶來的緊張感。 4. 色氨酸：色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素能使人心情愉悅、放松，有助于改善情緒狀態(tài)。 5. 膳食纖維：藜麥米中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康，而腸道健康與情緒調(diào)節(jié)也存在一定關(guān)聯(lián)。 總之，藜麥米憑借其豐富的營養(yǎng)成分，在一定程度上能幫助調(diào)節(jié)因壓力大而產(chǎn)生的不良情緒。日?？蓪⑥见溍鬃鳛橹魇车囊徊糠诌m量食用。