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長期伏案工作如何防護肩周炎？

2025-04-23 21:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩周炎

問題：

長期伏案工作如何防護肩周炎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

許球祥副主任醫(yī)師

惠州市第三人民醫(yī)院

三級甲等

頸肩腰腿痛科

長期伏案工作易引發(fā)肩周炎，可通過調整姿勢、適當運動、注意保暖、合理休息、藥物輔助等方式防護。 1.調整姿勢：保持正確坐姿，使頸部、肩部、腰部處于自然舒適狀態(tài)，避免彎腰駝背或過度前傾。 2.適當運動：工作間隙進行肩部運動，如聳肩、繞肩、伸展等，促進肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.注意保暖：肩部受寒會加重肌肉痙攣，應根據天氣增減衣物，避免空調直吹肩部。 4.合理休息：避免長時間連續(xù)伏案，定時起身活動，讓肩部肌肉得到放松和恢復。 5.藥物輔助：若肩部出現(xiàn)疼痛，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解癥狀。長期伏案工作人群需重視肩周炎防護，通過上述方法降低患病風險。若肩部疼痛持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。
2025-04-24 01:30

就醫(yī)問藥

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