天天晚上說夢(mèng)話，試試哪3種營(yíng)養(yǎng)食物改善睡眠？
2025-04-26 21:31
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天天晚上說夢(mèng)話，試試哪3種營(yíng)養(yǎng)食物改善睡眠？
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回答1
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陳志健 主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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天天晚上說夢(mèng)話可通過一些營(yíng)養(yǎng)食物改善睡眠，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、核桃等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，可抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感，利于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張，有助于改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含維生素B族、鐵和膳食纖維的谷物，能平穩(wěn)血糖，避免因血糖波動(dòng)影響睡眠，還能促進(jìn)褪黑素的分泌。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 核桃：有改善睡眠質(zhì)量的作用，可與黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用。 這些營(yíng)養(yǎng)食物對(duì)改善睡眠、減少說夢(mèng)話情況有一定幫助，但效果因人而異。若說夢(mèng)話情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-27 00:49
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