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天天晚上說夢話可通過一些營養(yǎng)食物改善睡眠，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、核桃等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，可抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感，利于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張，有助于改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含維生素B族、鐵和膳食纖維的谷物，能平穩(wěn)血糖，避免因血糖波動影響睡眠，還能促進褪黑素的分泌。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。 5. 核桃：有改善睡眠質(zhì)量的作用，可與黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用。 這些營養(yǎng)食物對改善睡眠、減少說夢話情況有一定幫助，但效果因人而異。若說夢話情況嚴重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。