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與同齡人身高差距大，可通過均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、治療疾病等方法來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)高。 1. 均衡飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為骨骼生長(zhǎng)提供充足原料。 2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，一般青少年需8 - 10小時(shí)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)板，有助于長(zhǎng)高。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、維生素D、賴氨酸等，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5. 治療疾?。耗承┘膊?huì)影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。 通過上述方法，能在一定程度上幫助長(zhǎng)高。但每個(gè)人的身體狀況不同，效果也有差異。若身高異常，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。