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正確睡姿可改善睡眠，常見的有仰臥、側(cè)臥、俯臥等。仰臥利于脊柱伸展，側(cè)臥減輕心臟壓力，俯臥能緩解打鼾，但也各有弊端。 1. 仰臥：仰臥時身體伸直，脊柱處于自然生理曲線狀態(tài)，能使頸部、腰部肌肉得到放松，有助于減輕脊柱壓力，預(yù)防和緩解一些脊柱疾病。 2. 左側(cè)臥：可促進(jìn)胃腸蠕動，適合胃腸功能不佳者。不過，這種睡姿會壓迫心臟，對心臟功能較弱者不太友好。 3. 右側(cè)臥：是比較推薦的睡姿，能減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時有利于食物在胃腸道內(nèi)的消化和吸收。 4. 俯臥：能在一定程度上緩解打鼾，但會壓迫胸部和腹部，影響呼吸和血液循環(huán)，還可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張。 5. 特殊情況：如孕婦晚期宜左側(cè)臥，以增加胎盤供血；腰背痛患者可在仰臥時膝下墊枕，減輕腰部壓力。 選擇正確睡姿要結(jié)合自身身體狀況。合適睡姿能提升睡眠質(zhì)量，有益身體健康。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。