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預防膽結石，可從飲食、運動、體重管理、定期體檢和藥物預防等方面著手。 1. 飲食：保持均衡飲食，增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；減少高膽固醇、高脂肪食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟等的攝?。灰?guī)律進食，避免不吃早餐。 2. 運動：堅持適度運動，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進膽汁正常排泄。 3. 體重管理：維持健康體重，避免過度肥胖，肥胖是膽結石的重要危險因素之一。 4. 定期體檢：定期進行腹部超聲檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)膽結石，及時采取干預措施。 5. 藥物預防：對于有膽結石家族史或其他高危因素的人群，可在醫(yī)生指導下使用熊去氧膽酸、鵝去氧膽酸、消炎利膽片等藥物進行預防，但需遵醫(yī)囑。 預防膽結石需從生活多方面入手，保持良好的飲食和運動習慣，控制體重，定期體檢，并合理使用預防藥物，能有效降低膽結石的發(fā)生風險。