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預(yù)防膽結(jié)石，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、體重管理、定期體檢和藥物預(yù)防等方面著手。 1. 飲食：保持均衡飲食，增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；減少高膽固醇、高脂肪食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等的攝??；規(guī)律進(jìn)食，避免不吃早餐。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)膽汁正常排泄。 3. 體重管理：維持健康體重，避免過(guò)度肥胖，肥胖是膽結(jié)石的重要危險(xiǎn)因素之一。 4. 定期體檢：定期進(jìn)行腹部超聲檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石，及時(shí)采取干預(yù)措施。 5. 藥物預(yù)防：對(duì)于有膽結(jié)石家族史或其他高危因素的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用熊去氧膽酸、鵝去氧膽酸、消炎利膽片等藥物進(jìn)行預(yù)防，但需遵醫(yī)囑。 預(yù)防膽結(jié)石需從生活多方面入手，保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，控制體重，定期體檢，并合理使用預(yù)防藥物，能有效降低膽結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。