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脖子上有助于緩解頸椎疼痛的穴位有天柱穴、風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴、天宗穴等。 1. 天柱穴：位于頸后區(qū)，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中。按摩天柱穴可改善頸部僵硬、酸痛等癥狀。 2. 風(fēng)池穴：在項(xiàng)后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。刺激風(fēng)池穴能有效緩解頸部肌肉緊張。 3. 大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。大椎穴有通陽散寒的作用，對頸椎疼痛伴怕冷癥狀有幫助。 4. 肩井穴：在肩胛區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。按摩肩井穴可減輕肩部及頸部的疼痛。 5. 天宗穴：在肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中。刺激天宗穴能緩解肩背及頸部的不適。 通過按摩上述脖子及相關(guān)部位的穴位，可在一定程度上緩解頸椎疼痛。但如果頸椎疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。