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判斷乳鈣和碳酸鈣誰(shuí)更適合補(bǔ)鈣，可從成分、吸收性、含鈣量、安全性、適用人群等方面考量。 1. 成分：乳鈣是從牛奶中提取，除鈣外還含磷、鎂、乳糖和蛋白質(zhì)等；碳酸鈣是無(wú)機(jī)鈣，主要成分就是鈣元素。 2. 吸收性：乳鈣在人體內(nèi)的吸收過(guò)程更接近人體自然的生理過(guò)程，吸收相對(duì)較好；碳酸鈣需在胃酸作用下解離成鈣離子才能被吸收。 3. 含鈣量：碳酸鈣含鈣量較高，可達(dá)40%左右；乳鈣含鈣量相對(duì)低些。 4. 安全性：乳鈣天然安全，一般不會(huì)引起胃腸道不適；碳酸鈣可能會(huì)引起便秘、腹脹等不良反應(yīng)。 5. 適用人群：乳鈣適合腸胃功能較弱人群，如嬰幼兒、老年人；碳酸鈣適合胃酸分泌正常且需大量補(bǔ)鈣人群。 乳鈣和碳酸鈣各有優(yōu)劣，選擇時(shí)要結(jié)合自身情況。若腸胃弱，選乳鈣；若需大量補(bǔ)鈣且腸胃好，可選碳酸鈣。補(bǔ)鈣應(yīng)遵醫(yī)囑。