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改善睡眠對降低敗血癥和白血病風險有一定作用，可通過規(guī)律作息、營造環(huán)境、放松身心、適度運動、合理飲食等方式改善睡眠。 1.規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時間，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。 2.營造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，利于進入深度睡眠。 3.放松身心：睡前避免劇烈運動和使用電子設備，可通過冥想、深呼吸等放松身心，促進睡眠。 4.適度運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽等，能增加身體疲勞感，幫助夜間入睡。 5.合理飲食：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，可喝溫牛奶等助眠食物。 改善睡眠可增強身體免疫力，對降低敗血癥和白血病風險有積極意義。若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物。建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。