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幫助家人快速止鼾，可通過調(diào)整睡姿、控制體重、保持鼻腔通暢、避免飲酒和使用止鼾器具等方法。 1. 調(diào)整睡姿：建議采取側(cè)臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞，緩解打鼾癥狀。 2. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致打鼾的常見原因之一，通過合理飲食和適當(dāng)運動控制體重，有助于減輕打鼾。 3. 保持鼻腔通暢：使用生理鹽水清洗鼻腔，或使用鼻噴藥物如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，可減輕鼻腔黏膜充血水腫，保持鼻腔通暢。需遵醫(yī)囑使用。 4. 避免飲酒：飲酒會使咽喉部肌肉松弛，加重氣道阻塞，睡前應(yīng)避免飲酒。 5. 使用止鼾器具：如口腔矯治器、止鼾枕等，可在一定程度上改善打鼾情況。 通過上述方法，可在家庭中幫助家人緩解打鼾癥狀。若打鼾情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時到呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。