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睡眠不好會(huì)影響增肥，改善睡眠利于增肥，涉及激素分泌、代謝速度、食欲調(diào)節(jié)、能量消耗、腸胃功能等因素。 1. 激素分泌：睡眠不足影響生長(zhǎng)激素、胰島素等分泌，阻礙脂肪合成與儲(chǔ)存。 2. 代謝速度：睡眠不佳使新陳代謝加快，能量消耗增多，難以積累脂肪。 3. 食欲調(diào)節(jié)：打亂食欲調(diào)節(jié)激素平衡，降低瘦素分泌，增加饑餓素分泌，易致選擇高熱量食物，卻無(wú)法有效吸收。 4. 能量消耗：睡眠不好會(huì)讓人在白天更疲憊，活動(dòng)時(shí)不自覺(jué)增加能量消耗。 5. 腸胃功能：長(zhǎng)期睡眠不足影響腸胃正常蠕動(dòng)和消化液分泌，降低消化吸收能力。 睡眠質(zhì)量對(duì)增肥有重要影響，改善睡眠可從調(diào)整激素分泌、代謝速度等方面助力增肥。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物改善。建議前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或內(nèi)科就診。