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對(duì)抗打呼嚕可從改善生活習(xí)慣、調(diào)整睡眠姿勢(shì)、治療相關(guān)疾病、使用輔助器械、進(jìn)行口腔矯治器治療等方面入手。 1. 改善生活習(xí)慣：肥胖是打呼嚕的常見原因，需控制體重，同時(shí)戒煙限酒，規(guī)律作息，避免過度勞累。 2. 調(diào)整睡眠姿勢(shì)：盡量采取側(cè)臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞，緩解打呼嚕癥狀。 3. 治療相關(guān)疾?。罕茄?、鼻竇炎、腺樣體肥大等疾病會(huì)導(dǎo)致打呼嚕，可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉等藥物治療，具體用藥需遵醫(yī)囑。 4. 使用輔助器械：如睡眠呼吸機(jī)，通過提供持續(xù)的正壓通氣，保持氣道通暢，改善打呼嚕情況。 5. 進(jìn)行口腔矯治器治療：適用于輕中度打呼?；颊?，可通過改變下頜位置，擴(kuò)大氣道空間。 打呼?？赡苡啥喾N因素引起，通過社群互助，大家可以分享經(jīng)驗(yàn)，從多個(gè)方面采取措施對(duì)抗打呼嚕。若打呼嚕癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。