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改善受空氣質(zhì)量影響的臥室睡眠環(huán)境，可從通風換氣、清潔衛(wèi)生、使用空氣凈化器、調(diào)節(jié)濕度、選擇合適床上用品等方面入手。 1. 通風換氣：每天定時開窗，保證室內(nèi)外空氣流通，降低有害氣體濃度。 2. 清潔衛(wèi)生：定期打掃臥室，清理灰塵、雜物，減少過敏原和污染物。 3. 使用空氣凈化器：可過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，改善空氣質(zhì)量。 4. 調(diào)節(jié)濕度：使用加濕器或除濕器，將室內(nèi)濕度控制在 40%-60%，提高睡眠舒適度。 5. 選擇合適床上用品：選用天然材質(zhì)的床單、被套等，減少靜電和刺激性。 通過以上方法改善臥室環(huán)境，能有效減少空氣質(zhì)量對睡眠的影響，提高睡眠質(zhì)量。若睡眠問題仍未改善，建議到呼吸睡眠中心就診。