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空氣污染影響睡眠，做好防護(hù)可從佩戴口罩、使用空氣凈化器、安裝紗窗、合理安排通風(fēng)時(shí)間、保持室內(nèi)清潔等方面入手。 1. 佩戴口罩：在室外空氣污染嚴(yán)重時(shí)，佩戴具有防護(hù)功能的口罩，可有效過(guò)濾空氣中的有害顆粒，減少吸入量。 2. 使用空氣凈化器：在室內(nèi)放置空氣凈化器，能去除空氣中的灰塵、花粉、煙霧等污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。 3. 安裝紗窗：在窗戶上安裝細(xì)密的紗窗，可阻擋室外的灰塵、柳絮等進(jìn)入室內(nèi)。 4. 合理安排通風(fēng)時(shí)間：選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)段進(jìn)行通風(fēng)換氣，如清晨或雨后，避免在交通高峰期或污染嚴(yán)重時(shí)開(kāi)窗。 5. 保持室內(nèi)清潔：定期打掃房間，擦拭家具、地板，減少灰塵積聚。還可使用濕布擦拭，避免揚(yáng)塵。 空氣污染對(duì)睡眠質(zhì)量有不良影響，通過(guò)采取上述防護(hù)措施，能在一定程度上減少空氣污染對(duì)睡眠的干擾，保障睡眠健康。若睡眠問(wèn)題持續(xù)存在，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。