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檸檬改善睡眠，與所含營(yíng)養(yǎng)成分、香氣作用、調(diào)節(jié)消化、緩解焦慮、補(bǔ)充水分等因素有關(guān)。 1.營(yíng)養(yǎng)成分：檸檬富含維生素C、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。 2.香氣作用：檸檬清新的香氣有舒緩神經(jīng)的效果，可緩解緊張情緒，讓人在輕松氛圍中更易入睡。 3.調(diào)節(jié)消化：檸檬能促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，避免因消化不良影響睡眠。 4.緩解焦慮：其含有的成分可調(diào)節(jié)人體激素水平，緩解焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量。 5.補(bǔ)充水分：睡前適量喝檸檬水可補(bǔ)充水分，維持身體正常代謝，利于睡眠。 檸檬憑借其營(yíng)養(yǎng)成分、香氣、對(duì)消化和情緒的調(diào)節(jié)以及補(bǔ)充水分等作用，成為改善睡眠的天然選擇。不過(guò)，改善睡眠不能僅依賴檸檬，還需結(jié)合健康生活方式。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。