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晚上喝蜂蜜水對(duì)解決睡眠難題有一定幫助，其原理與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善消化、舒緩情緒、調(diào)節(jié)血糖有關(guān)。 1.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：蜂蜜含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：蜂蜜富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，可為身體提供能量，有助于維持身體正常代謝，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。 3.改善消化：睡前適量喝蜂蜜水，可潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，避免因消化不良影響睡眠。 4.舒緩情緒：蜂蜜的香甜口感能在一定程度上舒緩情緒，使人放松，減輕焦慮和壓力，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 5.調(diào)節(jié)血糖：蜂蜜中的糖分可使血糖快速上升，從而刺激胰島素分泌，色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素，有助于放松身體，誘導(dǎo)睡眠。 晚上喝蜂蜜水對(duì)解決睡眠難題有積極作用，但效果因人而異。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。