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運(yùn)動(dòng)可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃等預(yù)防不穩(wěn)定型心絞痛。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 2. 力量訓(xùn)練：包括使用啞鈴、杠鈴或進(jìn)行俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，穩(wěn)定血脂和血壓。 3. 柔韌性訓(xùn)練：像瑜伽、普拉提等，可增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減少運(yùn)動(dòng)損傷，還能緩解精神壓力。 4. 平衡訓(xùn)練：如單腳站立、走平衡木等，能提高身體平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，尤其適合中老年人。 5. 合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累，同時(shí)運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好放松。 選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式并合理安排運(yùn)動(dòng)，可有效預(yù)防不穩(wěn)定型心絞痛。但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。