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四季調(diào)養(yǎng)腰間盤(pán)，可從春季養(yǎng)肝、夏季祛濕、秋季滋陰、冬季補(bǔ)腎、四季鍛煉等方面著手，還可配合中藥調(diào)理。 1.春季養(yǎng)肝：春季應(yīng)注重養(yǎng)肝，可食用枸杞、菊花、桑葉等養(yǎng)肝中藥材，促進(jìn)氣血通暢，利于腰間盤(pán)恢復(fù)。 2.夏季祛濕：夏季濕氣重，易加重腰間盤(pán)不適?？墒秤棉踩省④蛯?shí)、赤小豆等祛濕食物，還可艾灸關(guān)元、氣海等穴位。 3.秋季滋陰：秋季氣候干燥，易傷陰液?？墒秤冒俸?、麥冬、玉竹等滋陰中藥材，緩解腰間盤(pán)疼痛。 4.冬季補(bǔ)腎：冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)，可食用杜仲、續(xù)斷、桑寄生等補(bǔ)腎中藥材，增強(qiáng)腰部骨骼強(qiáng)度。 5.四季鍛煉：四季都應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如太極拳、八段錦等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 四季調(diào)養(yǎng)腰間盤(pán)需根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)，從飲食、穴位、鍛煉等方面綜合調(diào)理。同時(shí)可配合中藥，增強(qiáng)調(diào)養(yǎng)效果。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。