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久坐腰疼可通過中醫(yī)的按摩推拿、中藥調(diào)理、針灸治療等方法調(diào)養(yǎng)。按摩推拿能緩解肌肉緊張，中藥可從內(nèi)部調(diào)理身體，針灸能疏通經(jīng)絡(luò)。 1. 按摩推拿：專業(yè)人員通過揉、捏、按等手法作用于腰部穴位和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛，如按摩腎俞穴、委中穴等。 2. 中藥調(diào)理：可選用獨活寄生丸、腰痛寧膠囊、壯腰健腎丸等，這些藥物具有祛風(fēng)除濕、養(yǎng)血舒筋、補(bǔ)益肝腎等功效，能改善腰疼癥狀，但需遵醫(yī)囑服用。 3. 針灸治療：針刺腰部及相關(guān)穴位，如大腸俞、腰陽關(guān)等，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、止痛的作用，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 4. 拔罐：在腰部疼痛部位拔罐，能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉痙攣。 5. 中藥熏蒸：利用中藥蒸汽的溫?zé)岷退幜Γ瑵B透肌膚，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的效果。 中醫(yī)的這些調(diào)養(yǎng)方法對久坐引起的腰疼有一定效果。但如果腰疼嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診。