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久坐腰疼可通過中醫(yī)的按摩推拿、中藥調理、針灸治療等方法調養(yǎng)。按摩推拿能緩解肌肉緊張，中藥可從內部調理身體，針灸能疏通經絡。 1. 按摩推拿：專業(yè)人員通過揉、捏、按等手法作用于腰部穴位和肌肉，促進血液循環(huán)，緩解疼痛，如按摩腎俞穴、委中穴等。 2. 中藥調理：可選用獨活寄生丸、腰痛寧膠囊、壯腰健腎丸等，這些藥物具有祛風除濕、養(yǎng)血舒筋、補益肝腎等功效，能改善腰疼癥狀，但需遵醫(yī)囑服用。 3. 針灸治療：針刺腰部及相關穴位，如大腸俞、腰陽關等，起到疏通經絡、調和氣血、止痛的作用，調節(jié)身體機能。 4. 拔罐：在腰部疼痛部位拔罐，能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉痙攣。 5. 中藥熏蒸：利用中藥蒸汽的溫熱和藥力，滲透肌膚，達到溫通經絡、散寒止痛的效果。 中醫(yī)的這些調養(yǎng)方法對久坐引起的腰疼有一定效果。但如果腰疼嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診。