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幫助家人擺脫打鼻鼾困擾，可從調(diào)整睡姿、控制體重、治療疾病、使用輔助工具、改善生活習慣等方面入手。 1. 調(diào)整睡姿：建議采取側(cè)臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞，從而緩解打鼾癥狀。 2. 控制體重：肥胖是導致打鼾的常見原因之一，通過合理飲食和適量運動控制體重，有助于改善打鼾情況。 3. 治療疾病：如患有鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大等疾病，應積極治療?？墒褂貌嫉啬蔚卤菄婌F劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液等藥物，需遵醫(yī)囑。 4. 使用輔助工具：可使用口腔矯治器，改變下頜位置，擴大氣道空間；也可使用持續(xù)氣道正壓通氣機，提供穩(wěn)定氣流，保持氣道通暢。 5. 改善生活習慣：避免飲酒、吸煙，規(guī)律作息，避免過度勞累。 幫助家人擺脫打鼻鼾困擾，需綜合多種方法。若打鼾嚴重且伴有呼吸暫停等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。