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睡前吃蘋(píng)果對(duì)解決睡眠難題有一定幫助，與其含有的營(yíng)養(yǎng)成分、氣味作用、飲食習(xí)慣、心理暗示、血糖調(diào)節(jié)等有關(guān)。 1.營(yíng)養(yǎng)成分：蘋(píng)果富含維生素B族、鎂等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使興奮神經(jīng)鎮(zhèn)靜，利于放松身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.氣味作用：蘋(píng)果散發(fā)的芳香氣味有舒緩神經(jīng)的效果，可減輕焦慮和緊張情緒，讓人心情平靜，更易入睡。 3.飲食習(xí)慣：適量吃蘋(píng)果可緩解睡前饑餓感，避免因饑餓干擾睡眠。 4.心理暗示：有人形成睡前吃蘋(píng)果助眠的認(rèn)知，吃蘋(píng)果會(huì)產(chǎn)生心理暗示，從而更易放松入睡。 5.血糖調(diào)節(jié)：蘋(píng)果含天然糖分，可使血糖維持在穩(wěn)定水平，避免夜間因低血糖驚醒。 雖然睡前吃蘋(píng)果可能有助于解決睡眠難題，但效果因人而異。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否有潛在疾病。