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堅持有氧運動、瑜伽、太極等運動，能讓睡眠更香甜。有氧運動可增強心肺功能，調(diào)節(jié)身體節(jié)律；瑜伽注重身心結(jié)合，放松身心；太極動作舒緩，能調(diào)節(jié)氣息。 1. 有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，可促進血液循環(huán)，增強身體代謝能力，消耗多余能量，使身體產(chǎn)生疲勞感，有助于入睡。 2. 瑜伽：通過各種體式的練習，能拉伸身體肌肉，緩解身體緊張。冥想和呼吸練習可平靜思緒，減輕壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量。 3. 太極：其緩慢、柔和的動作能調(diào)節(jié)呼吸，使身心處于放松狀態(tài)。長期練習可增強身體協(xié)調(diào)性和平衡能力，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進睡眠。 選擇適合的運動并長期堅持，能在一定程度上改善睡眠狀況。但運動要適度，避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。