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肩膀疼痛康復(fù)可通過物理治療、運動鍛煉、藥物治療、改善姿勢、生活護(hù)理等方式。 1. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸、推拿等方法，促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 運動鍛煉：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)、上舉等運動，如爬墻運動、鐘擺運動等，增強肩部肌肉力量和靈活性。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰，減輕肩部負(fù)擔(dān)。 5. 生活護(hù)理：注意肩部保暖，避免受涼，選擇合適的枕頭和床墊，保證良好的睡眠。 肩膀疼痛康復(fù)需要綜合多種方法，物理治療、運動鍛煉、藥物治療、改善姿勢和生活護(hù)理都很重要。在康復(fù)過程中，要堅持進(jìn)行，并根據(jù)自身情況調(diào)整方法。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。