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壓力大導(dǎo)致失眠，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。心理調(diào)節(jié)能改善認(rèn)知，生活方式調(diào)整利于放松身心，藥物可緩解癥狀。 1. 心理調(diào)節(jié)：進(jìn)行自我暗示，以積極心態(tài)看待壓力；也可找朋友傾訴，釋放內(nèi)心壓力。 2. 生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。 3. 飲食調(diào)節(jié)：避免睡前攝入咖啡因和大量食物，可喝溫牛奶助眠。 4. 環(huán)境改善：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠。 壓力大導(dǎo)致的失眠可通過(guò)上述多種方法調(diào)節(jié)情緒。若失眠嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。