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情緒低落時，跑步能促進走出陰霾，而不同時間段跑步各有特點，清晨、上午、下午、傍晚、晚上跑步都有其優(yōu)勢。 1. 清晨：空氣清新，此時跑步可讓人神清氣爽，開啟活力一天，還能促進新陳代謝，改善情緒狀態(tài)。 2. 上午：人體生物鐘和激素水平處于較好狀態(tài)，體力和精力相對充沛，跑步能提高大腦的興奮性，緩解低落情緒。 3. 下午：體溫較高，肌肉較為柔韌，關節(jié)靈活性好，跑步時身體能更好地適應運動強度，可有效釋放壓力。 4. 傍晚：人體運動能力達到高峰，此時跑步有助于提高運動效果，還能促進血液循環(huán)，改善心情。 5. 晚上：能幫助放松身心，減輕一天的疲勞和緊張感，讓情緒得到舒緩，更易進入良好的睡眠狀態(tài)。 情緒低落時，可根據自身情況選擇合適的時間跑步。無論哪個時間段，堅持跑步都能在一定程度上改善情緒，使人走出陰霾。