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解決脛骨疼痛，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、調整運動方式等方法。 1. 休息：減少導致疼痛的活動，避免過度使用脛骨周圍肌肉和骨骼，給損傷組織足夠時間恢復。 2. 物理治療：如冰敷，能減輕炎癥和腫脹；熱敷，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩，能放松肌肉，減輕疼痛。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4. 康復訓練：進行針對性康復訓練，如小腿肌肉拉伸、強化訓練，增強肌肉力量，穩(wěn)定關節(jié)，減輕脛骨壓力。 5. 調整運動方式：選擇合適運動，避免高強度、高沖擊力運動，如跑步、跳躍等，可改為游泳、騎自行車等。 脛骨疼痛需綜合治療，根據疼痛原因和程度選擇合適方法。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。