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預(yù)防頭皮疼可從調(diào)整工作姿勢、做好頭部保暖、合理使用電子產(chǎn)品、保證充足睡眠、適當(dāng)進行頭部按摩等方面入手。 1. 調(diào)整工作姿勢：長期保持不良姿勢易使頸部肌肉緊張，牽扯頭皮引發(fā)疼痛。工作時應(yīng)保持正確坐姿，避免長時間低頭或歪頭。 2. 做好頭部保暖：寒冷刺激會導(dǎo)致頭皮血管收縮，引起疼痛。在寒冷天氣外出時，要佩戴帽子，做好頭部保暖。 3. 合理使用電子產(chǎn)品：長時間使用電子產(chǎn)品，眼睛和大腦疲勞，也可能引發(fā)頭皮疼。需控制使用時間，定時休息，向遠(yuǎn)處眺望。 4. 保證充足睡眠：睡眠不足會使身體和大腦得不到充分休息，加重頭皮疼癥狀。應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證每天充足的睡眠時間。 5. 適當(dāng)進行頭部按摩：按摩可促進頭皮血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可每天用手指輕輕按摩頭皮，每次10 - 15分鐘。 預(yù)防頭皮疼需從多方面綜合考慮，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣。若頭皮疼癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。