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陽池穴位于腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。出現(xiàn)陽池穴疼痛，可嘗試以下方法來緩解。 首先是適當休息。很多時候陽池穴疼痛可能是由于過度使用手腕，如長時間打字、玩手機游戲等，導致局部肌肉勞損。此時應(yīng)讓手腕得到充分休息，避免過度活動，減少對手腕的進一步刺激。 可以進行簡單的按摩。用對側(cè)手的拇指指腹輕柔地按壓陽池穴，力度以有酸脹感為宜，每次按壓持續(xù)3 - 5秒，然后松開，重復進行，每次按摩5 - 10分鐘，每天可進行多次。按摩能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 熱敷也是不錯的辦法。使用熱毛巾或熱水袋敷在陽池穴所在部位，溫度以感覺溫熱舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天2 - 3次。熱敷能擴張血管，改善局部的血運情況，減輕疼痛。 如果采取上述措施后，陽池穴疼痛仍未緩解，甚至疼痛加劇，或伴有腫脹、活動受限等癥狀，可能存在腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行詳細的檢查和診斷，并根據(jù)具體病情進行針對性治療。