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橘子和香蕉搭配助眠有一定科學(xué)依據(jù)，主要源于其富含的鎂元素、色氨酸、芳香氣味、維生素B6、碳水化合物等。 1. 鎂元素：香蕉富含鎂元素，能放松肌肉和神經(jīng)，緩解身體緊張，使人更容易進入睡眠狀態(tài)。 2. 色氨酸：香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能調(diào)節(jié)情緒，讓人心情平靜，褪黑素則可調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期。 3. 芳香氣味：橘子具有獨特的芳香氣味，其揮發(fā)油成分有一定鎮(zhèn)靜安神作用，有助于緩解焦慮、放松身心。 4. 維生素B6：香蕉含有的維生素B6能輔助色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，提高其助眠功效。 5. 碳水化合物：香蕉中的碳水化合物可增加大腦中色氨酸的吸收，進一步促進血清素和褪黑素合成。 橘子和香蕉搭配食用，從多方面對睡眠起到積極作用。但睡眠問題受多種因素影響，若睡眠問題嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。