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老年人做平板支撐減肥，需注意肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、心血管負(fù)擔(dān)加重、血壓波動(dòng)、平衡失調(diào)等風(fēng)險(xiǎn)。 1. 肌肉拉傷：老年人肌肉彈性和力量下降，平板支撐時(shí)易因肌肉過度收縮或拉伸而拉傷。 2. 關(guān)節(jié)損傷：平板支撐對(duì)腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等壓力較大，老年人關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生，易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、損傷。 3. 心血管負(fù)擔(dān)加重：該運(yùn)動(dòng)增加身體負(fù)荷，使心臟泵血加快，加重心血管負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心血管疾病。 4. 血壓波動(dòng)：運(yùn)動(dòng)中血壓易升高，老年人血管彈性差，血壓調(diào)節(jié)能力弱，可能出現(xiàn)血壓大幅波動(dòng)。 5. 平衡失調(diào)：老年人平衡能力下降，平板支撐需良好平衡感，易因失衡摔倒受傷。 老年人做平板支撐減肥存在多種風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)行前應(yīng)充分評(píng)估身體狀況，運(yùn)動(dòng)中密切關(guān)注身體反應(yīng)，如有不適立即停止。若想減肥，可選擇更適合的運(yùn)動(dòng)方式。