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老年人腰疼日常保健可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整、腰部保暖、飲食調(diào)理、藥物輔助等方面著手。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行如太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性。 2. 姿勢(shì)調(diào)整：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背、久坐久站，減輕腰部壓力。 3. 腰部保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 4. 飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解疼痛。 老年人腰疼通過(guò)上述日常保健方法，能在一定程度上緩解癥狀、減輕疼痛。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。