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改善睡眠不好加重的眼睛干澀疼痛，可從改善睡眠、眼部護理、調整飲食、使用藥物、及時就醫(yī)等方面入手。 1. 改善睡眠：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息時間，避免睡前使用電子設備，以提高睡眠質量。 2. 眼部護理：適當進行眼部按摩和熱敷，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張。還可每隔一段時間遠望或閉目休息，讓眼睛得到放松。 3. 調整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有助于保護眼睛健康。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用人工淚液、玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，緩解眼睛干澀癥狀。 5. 及時就醫(yī)：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，排查是否存在眼部疾病，并進行針對性治療。 睡眠不好加重眼睛干澀疼痛，需綜合多方面進行改善。通過改善睡眠、眼部護理、飲食調整、合理用藥等措施，一般可緩解癥狀。若癥狀嚴重，務必及時就醫(yī)。