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空氣污染易傷腰，可通過揉法、滾法、按法、推法、拍法等按摩手法增強(qiáng)腰部抵抗力。 1. 揉法：用手掌大魚際、掌根或手指指腹，在腰部疼痛部位做輕柔緩和的環(huán)旋揉動(dòng)，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 滾法：用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分，附著于腰部體表，通過腕關(guān)節(jié)的屈伸和前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于腰部，能放松腰部肌肉。 3. 按法：用手指或手掌在腰部的穴位上逐漸用力向下按壓，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺為度，可起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 4. 推法：用指、掌或肘部著力于腰部體表，做單方向的直線移動(dòng)，能改善腰部氣血運(yùn)行。 5. 拍法：用虛掌拍打腰部，動(dòng)作要平穩(wěn)，有節(jié)奏，可振奮腰部陽氣。 空氣污染會(huì)對(duì)腰部造成一定傷害，而上述按摩手法能在一定程度上增強(qiáng)腰部抵抗力。不過，若腰部不適癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。