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老人告別渾身疼的日常保健方法有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、充足休息、物理療法、藥物緩解等。 1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合老人的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，可增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，減輕疼痛。 2. 合理飲食：保證攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于維持骨骼健康。 3. 充足休息：保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分恢復(fù)，緩解疲勞和疼痛。 4. 物理療法：可以采用熱敷、按摩、針灸等物理療法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 5. 藥物緩解：若疼痛較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等緩解疼痛。 通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、充足休息、物理療法和藥物緩解等日常保健方法，能在一定程度上幫助老人緩解渾身疼的癥狀。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。