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高血壓可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、情緒管理等方法降壓。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，戒煙限酒，避免熬夜和過(guò)度勞累。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等，控制脂肪和膽固醇攝入。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。 4.藥物治療：常用降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、纈沙坦、氫氯噻嗪等，需遵醫(yī)囑使用。 5.情緒管理：保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 高血壓患者可綜合運(yùn)用上述方法控制血壓。若血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，調(diào)整治療方案。